Stop à la tyrannie de la to-do list
Vous avez déjà eu l’impression que vos journées ressemblent à une interminable course contre la montre ? Entre les tâches à accomplir au travail, les courses à faire, les rendez-vous à ne pas oublier, et les fameux "objectifs personnels" qu’on se fixe pour être une meilleure version de soi-même, il y a de quoi perdre le souffle. Et si, au lieu de cocher frénétiquement des cases sur une to-do list, vous choisissiez de remplir votre quotidien de moments qui vous apportent vraiment du plaisir ?
C’est là qu’un hobby entre en scène. Plus qu’une simple activité, c’est une bouffée d’air frais, un moyen de ralentir et de savourer le moment présent. Alors, prêt·e à remettre un peu de fun dans votre agenda ? Spoiler : vous n’aurez même pas besoin de le noter sur votre liste!
👉 Et si on redéfinissait ensemble ce qui compte vraiment dans vos journées ?
1. La to-do list : un faux allié pour votre bien-être
Ah, la to-do list… Ce fidèle compagnon qui promet organisation et productivité. Pourtant, elle peut rapidement devenir un ennemi insidieux, transformant vos journées en une quête sans fin pour cocher des cases. Voici pourquoi il est temps de réévaluer son rôle dans votre quotidien.
La tyrannie des tâches à accomplir
La to-do list donne souvent l’impression que tout doit être fait, et vite. Mais cette pression constante peut entraîner du stress, de la fatigue mentale, et même un sentiment d’échec lorsque certaines tâches restent en suspens. Une étude publiée par l'Harvard Business Review souligne que la surproductivité, alimentée par des listes interminables, peut nuire à notre bien-être et à notre créativité.
Le piège de l’enlisement
Quand tout devient une priorité, rien ne l’est vraiment. Les to-do lists interminables nous empêchent souvent de prendre du recul et de nous concentrer sur ce qui nous apporte réellement de la joie ou du sens. On finit par tourner en rond, accumulant les tâches sans jamais se sentir pleinement satisfait.
Des tâches, mais pas de moments pour soi
Le problème majeur des to-do lists, c’est qu’elles ne laissent pas de place à l’imprévu ou aux moments de plaisir. Elles transforment nos journées en marathons où chaque minute est dédiée à "faire" plutôt qu’à "être". Selon un article du Psychology Today, intégrer des activités qui nourrissent notre bien-être, comme un hobby, peut significativement améliorer notre qualité de vie. Il faut étendre le linge, chercher un comptable pour faire nos impôts, faire les courses pour la fin de semaine, s'inscrire au yoga, acheter un aspirateur et parler à sa mère des limites émotionnelles. Pensez-vous que le yoga soit à la bonne place sur cette to-do?
Alors, quelle alternative ?
Et si, au lieu de tout miser sur une liste de tâches, vous choisissiez d’intégrer des moments pour vous dans votre quotidien ? Un hobby, par exemple, peut devenir une véritable boussole pour redonner du sens à vos journées. Plus qu’une case à cocher, c’est une expérience à savourer.
2. Redonner du sens à votre quotidien grâce à un hobby
Et si vous troquiez votre quête effrénée de productivité contre une activité qui vous fait vraiment vibrer ? Un hobby, c’est bien plus qu’un passe-temps : c’est une manière de reconnecter avec vous-même, de nourrir votre esprit et de trouver un équilibre dans votre quotidien. Voici pourquoi et comment un hobby peut transformer votre vie.
Une pause pour le cerveau
Quand vous plongez dans un hobby, votre cerveau entre dans un état de "flow", cette zone magique où vous êtes pleinement concentré·e et oubliez le reste du monde. Selon une étude de l'Université de Californie, ces moments de flow réduisent le stress et augmentent le bien-être émotionnel. Une bonne raison de sortir vos pinceaux, vos aiguilles à tricoter ou votre terreau pour bonsaï !
Un booster de créativité
Les hobbies stimulent votre créativité, même si vous ne vous considérez pas comme un·e artiste. En explorant une nouvelle activité, vous développez des compétences, ouvrez de nouvelles perspectives et trouvez des solutions innovantes à des problèmes quotidiens. En bonus, cela peut même améliorer vos performances au travail (Harvard Business Review).
Créer du lien avec les autres
Un hobby est aussi une formidable opportunité de partager avec vos proches ou de rencontrer des personnes qui partagent vos intérêts. Que ce soit en offrant un cadeau fait main ou en échangeant vos astuces avec une communauté en ligne, ces interactions renforcent le sentiment d’appartenance et combattent la solitude. Selon une étude de l'American Journal of Lifestyle Medicine, les activités sociales liées à un hobby augmentent le bonheur et réduisent l’isolement.
Un pas vers votre Ikigai
Dans la philosophie japonaise, l’Ikigai représente ce qui donne du sens à votre vie. Un hobby peut être une porte d’entrée vers cet équilibre parfait entre plaisir, accomplissement et sérénité. Pas besoin d’être expert·e : il suffit de trouver une activité qui vous fait sourire et de l’intégrer petit à petit dans votre quotidien.
👉 Alors, prêt·e à troquer votre to-do list pour une liste de plaisirs ?
4. Faire de votre hobby un rituel quotidien
Intégrer un hobby dans votre routine, c’est comme planter une graine : avec un peu de soin et de régularité, elle finit par transformer votre quotidien. Voici quelques astuces pour faire de votre hobby une habitude et en tirer tous les bienfaits.
Commencez petit, mais commencez
Pas besoin de bloquer deux heures par jour pour commencer. Débutez par 10 à 15 minutes, que ce soit pour arroser votre bonsaï, broder quelques points ou écrire un haïku. L’important, c’est la constance, pas la quantité.
Créez un espace dédié
Aménagez un coin chez vous qui inspire votre hobby. Une étagère pour vos outils, un bureau pour vos créations ou même un coin tranquille pour méditer (d'ailleurs on vous a fait un article à propos de créer un espace zen pour tous les budgets), une petite salle de sport avec votre tapis déjà installé. Un espace dédié rend votre hobby plus accessible et agréable.
Associez votre hobby à une habitude existante
Levez-vous 15 minutes plus tôt pour y consacrer du temps, ou pratiquez-le juste après votre café du matin. En liant votre hobby à une habitude déjà ancrée, vous augmentez vos chances de le maintenir dans la durée. Vous n'allez pas tous les jours aux bureaux et lorsque vous êtes chez vous vous continuer à travailler pendant votre "pause" dîner, changez cela! Prenez 30 minutes pour faire une marche, remplir une grille de Sudoku, dessiner ce que vous voyez devant vous, mettez de la musique et danser! Un loisir c'est ce qui vous fait du bien!
Partagez votre passion
Un hobby partagé est encore plus enrichissant. Invitez vos proches à essayer avec vous, postez vos réalisations sur les réseaux sociaux ou rejoignez un groupe en ligne. Partager vos progrès et vos réussites crée un cercle vertueux de motivation.
Faites-en un moment sacré
Traitez votre hobby comme un rendez-vous avec vous-même. Bloquez un créneau dans votre agenda et respectez-le, même si le reste de votre journée est chargé. Ces moments rien qu’à vous deviendront rapidement indispensables. Votre bonheur n'est-il pas votre priorité?
👉 Votre hobby est une porte d’entrée vers plus de joie et de sérénité. Pourquoi attendre pour commencer ?
Conclusion : Vivez plus, cochez moins
Adopter un hobby, c’est bien plus qu’un simple passe-temps : c’est une manière de ralentir, de redonner du sens à vos journées et de vous recentrer sur ce qui compte vraiment. En troquant une partie de votre to-do list contre des moments de création, de plaisir et de partage, vous vous offrez une vie plus riche et épanouissante.
Alors, prêt·e à faire le premier pas ? Que ce soit pour cultiver un bonsaï, apprendre l’art du temari ou simplement découvrir une nouvelle activité, votre Ikigai vous attend.
🎲 Le petit jeu : Quel hobby est fait pour vous ?
Pour terminer sur une note ludique, voici un petit défi : prenez 2 minutes pour réfléchir à une activité que vous avez toujours voulu essayer mais que vous n’avez jamais osé. Notez-la et faites un premier pas aujourd’hui, même minuscule, pour vous y mettre. Et si vous êtes en panne d’inspiration, laissez un commentaire ou envoyez-nous un message : on se fera un plaisir de vous aider à trouver votre hobby idéal !
👉 Et vous, quel sera votre prochain hobby ? Partagez-le avec nous en commentaire ou sur vos réseaux sociaux avec le hashtag #IkigaiChallenge.
