Chaque début d'année, c'est la même histoire : on dresse une liste de résolutions ambitieuses comme arrêter de fumer, perdre du poids, ou réduire ses dépenses. Mais soyons honnêtes, ces engagements, bien que louables, sont souvent perçus comme des contraintes. Résultat ? Une grande majorité de ces résolutions sont abandonnées avant la fin du mois de janvier.
Et si, cette année, vous optiez pour une résolution différente ? Une résolution positive, enrichissante et surtout amusante : découvrir un nouveau hobby. Que ce soit pour réduire le stress, stimuler votre créativité ou simplement mettre un peu plus de joie dans votre quotidien, intégrer une activité passionnante dans votre routine peut transformer votre vie.
Découvrir un hobby, c'est aussi se rapprocher de son Ikigai, ce concept japonais qui représente la raison d'être, le bonheur dans l'instant présent. Alors, prêt(e) à commencer l'année du bon pied et à trouver votre Ikigai ?
1. Les limites des résolutions traditionnelles
Chaque année, des millions de personnes à travers le monde établissent des résolutions de Nouvel An. Parmi les plus populaires, on retrouve l'arrêt du tabac, la perte de poids, ou encore la réduction des dépenses. Pourtant, malgré leur bonne volonté, environ la majorité de ces résolutions échouent avant la mi-février (source : Forbes). Saviez-vous d'ailleurs que le dimanche 19 janvier est le "Quitter's day"? Le site Strava a analysé que sur les 800 millions d'utilisateurs c'est le jour où les résolutions sportives ralentissent pour la majorité des nouveaux utilisateurs.
Pourquoi ce taux d'échec ? Ces résolutions, bien qu'importantes, sont souvent perçues comme des obligations ou des renoncements. Elles demandent de la discipline, de la privation et un effort constant pour combattre des habitudes bien ancrées. Résultat : elles deviennent rapidement une source de stress et de frustration, au lieu d'apporter la satisfaction espérée.
En outre, ces objectifs sont souvent trop ambitieux ou mal définis. Par exemple, décider de "faire plus de sport" sans préciser la fréquence ou le type d'activité peut mener à l'abandon face à un manque de direction claire. Ou alors on se met des objectifs extrêmes comme faire un marathon dans 6 mois, alors qu'on n'a jamais couru plus de 10 minutes. Ces résolutions ne prennent pas toujours en compte l'importance du plaisir et du bien-être immédiat, deux éléments essentiels pour maintenir la motivation.
Alors, pourquoi ne pas changer de perspective cette année ? Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous devez arrêter ou réduire, envisagez une résolution qui ajoute quelque chose de positif et amusant à votre vie. Découvrir un hobby, par exemple, peut être une manière bien plus agréable de commencer l'année tout en contribuant à votre épanouissement personnel.
2. L'Ikigai : trouver du sens et du plaisir dans son quotidien
L’Ikigai, concept profondément enraciné dans la culture japonaise, est bien plus qu’un simple outil de développement personnel. Contrairement à l’interprétation occidentale souvent simplifiée et centrée sur le gain financier, l’Ikigai ne concerne pas l’argent ni la carrière. Il s’agit avant tout de trouver un équilibre dans sa vie quotidienne, en identifiant ce qui procure un sentiment de sens, de joie et de satisfaction personnelle.
Le mot "Ikigai" peut se traduire par "raison d’être" ou "ce qui donne envie de se lever le matin". Dans la culture japonaise, il n’est pas nécessaire que cette raison d’être soit grandiose ou liée à des objectifs professionnels. Elle peut résider dans des choses simples, comme prendre soin d’un jardin, partager des moments avec ses proches, ou encore pratiquer un hobby qui apporte du plaisir.
Selon Ken Mogi, neuroscientifique japonais et auteur de The Little Book of Ikigai, le concept repose sur cinq piliers :
- Commencer petit : se concentrer sur de petites actions quotidiennes.
- Se libérer de soi-même : s’engager dans des activités qui dépassent l’ego.
- Harmonie et durabilité : chercher l’équilibre plutôt que l’excès.
- Joie des petites choses : apprécier les plaisirs simples.
- Être dans le présent : vivre pleinement l’instant.
Intégrer un hobby dans son quotidien peut être un excellent moyen de se rapprocher de son Ikigai. Une activité créative, comme le bonsaï ou la confection de temari, incarne ces principes en offrant une opportunité de se connecter au moment présent, de s’exprimer, et de trouver un sentiment d’accomplissement sans pression extérieure.
Pour approfondir votre compréhension de l’Ikigai et découvrir des récits authentiques, vous pouvez explorer des ressources fiables comme le podcast Ikigai Tribe, qui met en lumière les véritables racines de ce concept japonais.
3. Les bienfaits des hobbies sur le bien-être
Adopter un hobby offre de nombreux bienfaits pour le bien-être mental, physique et émotionnel. Voici une liste de ces avantages, chacun soutenu par des sources fiables :
1. Réduction du stress
S'immerger dans une activité manuelle ou artistique, comme le bonsaï ou le DIY, aide à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Une étude publiée dans Vogue a révélé que seulement 45 minutes d'activité artistique peuvent significativement diminuer le stress.
2. Amélioration de la santé mentale
Les hobbies permettent de détourner l'esprit des préoccupations quotidiennes, favorisant ainsi un état de "flow" – ce moment où l'on est totalement absorbé par une activité. Selon le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, ce flux est directement lié à une augmentation du bonheur et de la satisfaction personnelle. (source: RTBF)
3. Stimulation de la créativité
Pratiquer un hobby stimule l'esprit et encourage la pensée créative. Que ce soit en apprenant à peindre, coudre ou en explorant d'autres formes d'artisanat, ces activités renforcent la confiance en soi et offrent une satisfaction immédiate en voyant le fruit de son travail. (Source: Echosciences Nantes Métropole)
4. Renforcement des liens sociaux
Certains hobbies, comme le jardinage ou la musique, peuvent être partagés avec des proches, créant ainsi des moments de complicité. Offrir un cadeau fait main ou partager ses réalisations sur les réseaux sociaux peut également renforcer les interactions sociales et les sentiments d'appartenance.
5. Accomplissement personnel
Un hobby est une occasion d'apprendre de nouvelles compétences et de relever des défis, ce qui contribue à un sentiment d'accomplissement. C'est une manière de cultiver son Ikigai, en trouvant une activité qui apporte joie et épanouissement au quotidien.
Intégrer un hobby dans votre routine quotidienne peut transformer votre bien-être, en réduisant le stress, en améliorant votre santé mentale et en enrichissant vos relations sociales. Pourquoi ne pas faire de cette résolution un premier pas vers votre Ikigai ?
4. Intégrer un nouveau hobby dans sa routine quotidienne et le partager avec ses proches
Adopter un hobby peut sembler intimidant au début, mais il s’agit avant tout de se faire plaisir et de trouver un équilibre. En l’intégrant progressivement dans votre quotidien et en impliquant vos proches, vous pouvez transformer une simple activité en une véritable source de bonheur partagé.
Trouver le bon moment
Commencez par identifier un moment de votre journée ou de votre semaine où vous pouvez consacrer du temps à votre nouveau hobby. Que ce soit après le travail, pendant une pause déjeuner, ou durant le week-end, l’important est de choisir un créneau qui s’intègre facilement à votre emploi du temps. Selon des études, consacrer seulement 20 minutes par jour à une activité plaisante peut significativement réduire le stress et augmenter le bien-être.
Rendre le hobby accessible
Choisissez un hobby qui ne nécessite pas un investissement initial trop important ou une courbe d’apprentissage trop raide. Par exemple, les bonsaïs ou la peinture sont parfaits pour débuter : ils permettent de créer quelque chose de beau sans avoir besoin d’être un expert. Un kit prêt à l’emploi, comme ceux proposés par Ikigai Box, peut simplifier vos premiers pas. Découvrez la Bonsai Box!
Partager pour renforcer les liens
Impliquer vos proches dans votre hobby peut le rendre encore plus gratifiant. Invitez vos amis ou votre famille à participer avec vous, ou montrez-leur vos réalisations. Cela pourrait changer des discussions qui a épousé qui et qui gagne combien!
Créer des rituels autour de votre hobby
Transformez votre hobby en un rituel hebdomadaire ou mensuel. Par exemple, vous pourriez organiser une soirée DIY avec vos amis ou un atelier créatif en famille. Ces moments deviennent alors des souvenirs précieux qui renforcent vos relations tout en nourrissant votre bien-être.
En adoptant un nouveau hobby et en le partageant, vous ne cultivez pas seulement votre propre Ikigai, mais vous semez également des graines de joie et de connexion dans votre entourage. Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ?
Conclusion : Faites de votre hobby une source de bonheur et de connexion
En cette nouvelle année, pourquoi ne pas faire de la découverte d’un hobby une de vos résolutions ? En intégrant une activité plaisante dans votre quotidien, vous ne vous contentez pas de réduire le stress ou d'améliorer votre bien-être, vous ouvrez également la porte à un épanouissement personnel durable. Que ce soit pour cultiver un bonsaï, réaliser des créations DIY, apprendre la musique, danser, ou explorer de nouvelles passions, chaque moment passé à nourrir votre Ikigai vous rapproche un peu plus de la sérénité et de la joie de vivre.
N'attendez plus pour vous lancer ! Choisissez un hobby qui vous ressemble et commencez dès aujourd’hui à l'intégrer dans votre routine. Partagez vos découvertes avec vos proches et créez des souvenirs mémorables.
Pour vous accompagner dans cette aventure, Ikigai Box vous propose des kits spécialement conçus pour vous faire découvrir l'art des Bonsaïs, commandez dés aujourd'hui votre Bonsai Box. 🌱
Partagez-nous en commentaire vos résolutions et les hobbies que vous avez décidé de découvrir cette année!
